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暑假千万警惕孩子视力下降!这7点一定提醒孩子

浏览次数: 日期: 2018-08-10 17:14
在假期中,孩子们常常“眼睛很忙”。长时间看书看电视、看手机、玩游戏等无节制用眼的情况,再加上作息时间不规律、饮食不规律等不良生活习惯的养成,每逢暑假结束,都会容易出现孩子视力普遍降低的情况。
 
今天小尚给家长们提个醒哦!让家长们早知道、早预防、早重视,在接下来的暑期中,一定要让孩子注意保护好眼睛!

 


保护视力,这五件事你应该知道:
 
 
1. 视力发育有两个“黄金期”
 
 
人的眼睛发育有两个快速阶段,第一个阶段是3-6岁,第二个阶段是12-15岁,这两个阶段也称之为视力发育的“黄金期”。
 
在第一个“黄金期”,尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、玩电脑游戏,而应多参加户外活动,如打球、跳舞等活动,以避免发生过早的近视倾向。
 
第二个“黄金期”则是身体发育和个性发展的关键时期,过度的疲劳用眼会加快眼轴的增长,从而使近视度数不断加深,最终发展为高度近视。因此,关注孩子的视力健康,保护好孩子的视力发育“黄金期”非常重要。

 
2. 孩子要避免过早过度用眼
 
 
一般情况下,新生儿视力较弱,其眼轴较短,双眼都处于远视状态;一般3至4岁的孩子都有200度左右的生理性远视;随着生长发育,视力逐渐趋于正常,小孩长到7~8岁的时候,眼球的大小基本定型了,眼轴的大小已接近了成人水平,这一个过程被称为“正视化过程”。
 
“不能输在起跑线上”的观念让不少家长帮孩子早早就报了各种兴趣班,把孩子的日程安排得满满的,钢琴和画画则是家长们热门选择。但是有专家提醒,学龄前是眼睛发育的关键期,这个阶段如果过度用眼,对孩子的眼睛会产生很大的影响。孩子在6岁之前,视力是比较脆弱的,在此年龄段之前,并不提倡过早让孩子多用眼,比如学习认字、学乐器看琴谱等。 
 
 
3. 注意勤检查,真近视就要戴眼镜
 
 
不少家长在孩子查出近视后,由于接受不了这个现实,不愿让孩子佩戴眼镜,但这样反而会加重孩子近视的进展速度。如果由屈光不正造成的视力下降,没有得到及时矫正,则会带来孩子眼睛更疲劳,度数会增长得更快的不良后果。
 
青少年时期属于生长发育期,视力没有定型,许多孩子配镜时没有经过散瞳验光,眼镜度数并不准确,再加上学习负担沉重、用眼不卫生以及配镜的不正规,因而容易造成眼镜更换频繁。但是只要度数发生了变化,哪怕只有25度也要及时更换眼镜,否则度数将直线上升,所以家长应当定期带孩子去医院检查孩子眼睛的健康状况。 

 
4.孩子要加强户外锻炼
 
 
根据最新研究成果,形成近视眼的主要原因,是青少年户外活动时间严重不足,因此眼科专家呼吁,保护孩子的视力,除了保持良好的用眼习惯,每天2小时的室外活动一定不能少。
 
从小我们就在强调学习时要注意劳逸结合,避免长时间近距离用眼。无论学业多重,都应当留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼,因为即使不看书,屋内的视野也仅仅几米,长期在室内同样会让眼睛的调节能力弱化。
 
再加上在炎热的夏季,空调、风扇无处不在,在这样的室内环境里空气较干燥,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,眼发胀。所以不要一直待在这种环境中,应尽量多出去走走。 
 
 
5. 适宜的灯光强度非常重要
 
 
对于孩子们的学习环境家长们都很重视,尤其是对灯光格外注意,家长们一般都会担心灯光够不够亮?灯光暗了会影响孩子的视力?
 
实际上,眼科专家认为,现在孩子看书、写字的灯光不是太暗,而是太亮了。过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光,而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以,晚上孩子看书、写字时,应该选择能调节明暗度的灯,将亮度调到柔和为准。 
 
 
这6大科学用眼习惯,一定注意!
 
一般青少年的近视眼,开始多为“假性近视”,多是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视,如果不及时进行矫治和预防,日积月累后就会发展成真性近视了。
 
1.培养孩子正确的读书、写字姿势。不要趴在桌子上或扭着身体写字,书本和眼睛应保持一市尺,身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离,手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身高变化。同时,也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。
 
2.看书写字时间不宜过久。持续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息,眼睛向远眺,平时多看绿色植物,做眼保健操。
 
3.写字读书要有适当光线,光最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,保证每看40分钟书要休息10分钟,以减轻视力疲劳。
 
4.看电视时要注意高度与距离。视线应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏柔和的小灯,有利于保护视力;在持续看电视30~40分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。
 
5.应多吃含B种维生素较丰富的食物,各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌和铬较多的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等,补锌最好服用蛋白锌;少食用含糖高的食物。
 
6.打羽毛球、乒乓球可防近视。在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5~9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。另外,每天应保证孩子有一小时的户外活动时间,对于孩子视力恢复有极大作用。
 
 
 
养成良好的科学用眼习惯是预防近视的关键环节,而这些除了对青少年来说是至关重要的好习惯,对时常感到眼睛疲劳过度的成年人来说也是有益身心健康的好建议。所以,家长们,快和你的孩子一起为明亮的双眼而努力吧!
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